Komunikacja jest jednym z najważniejszych elementów każdego związku. To, jak rozmawiamy ze sobą i jakie informacje przekazujemy, ma ogromny wpływ na nasze relacje z innymi ludźmi. Niestety, nie zawsze jest łatwo porozumieć się z partnerem lub partnerką. Czasami trudno jest nam wyrazić swoje myśli i uczucia, a czasami trudno jest zrozumieć, co druga osoba chce nam przekazać. W takich sytuacjach warto pomyśleć o tym, jak poprawić komunikację w związku.
Oto 9 sposobów, które mogą pomóc:
-
Słuchaj uważnie i z zainteresowaniem. Kiedy rozmawiamy z partnerem lub partnerką, warto skupić się na tym, co mówią. Nie przerywajmy im, nie przepytujmy ich, nie próbujmy przewidzieć, co chcą powiedzieć – po prostu słuchajmy ich uważnie.
-
Mów jasno i wyraźnie. Starajmy się mówić w sposób jasny i zrozumiały, tak by nasz partner lub partnerka mogli łatwo zrozumieć, co chcemy im przekazać.
-
Używaj języka ciała. Komunikacja nie zawsze odbywa się tylko słowami – ważne są też nasze gesty, mimika i pozycja ciała. Starajmy się, by nasze gesty i miny były zgodne z tym, co mówimy.
-
Nie unikaj trudnych rozmów. Czasami trudno jest nam porozmawiać o trudnych sprawach, ale unikanie takich rozmów na dłuższą metę może być szkodliwe dla naszego związku. Starajmy się rozmawiać o trudnych sprawach otwarcie i szczerze, tak by nasz partner lub partnerka mogli zrozumieć nasze myśli i uczucia.
-
Zadawaj pytania. Zadawanie pytań może pomóc nam lepiej zrozumieć, co chce nam przekazać nasz partner lub partnerka. Spróbujmy pytać o szczegóły i prosić o wyjaśnienia, jeśli coś jest dla nas niejasne.
-
Okazuj zainteresowanie. Kiedy nasz partner lub partnerka mówi nam o swoich myślach i uczuciach, starajmy się okazać, że nas to interesuje. Możemy to zrobić, pytając o szczegóły, mówiąc coś w rodzaju „Rozumiem, co mówisz” lub stosując parafrazy (własnymi słowami powtarzanie tego, co usłyszałeś).
-
Nie oskarżaj ani nie obwiniaj. Kiedy rozmawiamy o trudnych sprawach, łatwo jest popaść w oskarżanie lub obwinianie drugiej osoby. Starajmy się unikać takich zachowań i skupiać się na tym, co my sami moglibyśmy zrobić, by poprawić sytuację.
-
Okazuj empatię. Empatia to umiejętność zrozumienia i odczuwania emocji innych ludzi. Starajmy się wczuwać w sytuację naszego partnera lub partnerki i zrozumieć, co mogą czuć. Możemy to zrobić, mówiąc coś w rodzaju „Rozumiem, że musisz być zmęczony/a po całym dniu w pracy”.
-
Bądź cierpliwy. Poprawa komunikacji w związku to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Nie oczekujmy, że od razu będziemy w stanie doskonale się porozumieć – to zajmie trochę czasu. Starajmy się być cierpliwi i wyrozumiali wobec siebie nawzajem.
Oczywiście, te sposoby na poprawę komunikacji w związku to tylko kilka przykładów. Każdy związek jest inny, więc może być konieczne dostosowanie tych rad do indywidualnych potrzeb i sytuacji. Ważne, by chcieć poprawić komunikację i być otwartym na wypracowywanie skutecznych sposobów porozumiewania się z partnerem lub partnerką.
Pamiętajmy też, że poprawa komunikacji w związku to nie tylko kwestia umiejętności mówienia i słuchania. Ważne jest też to, byśmy mogli otwarcie i szczerze rozmawiać o swoich myślach i uczuciach, bez obawy, że zostaniemy ocenieni lub odrzuceni. Warto więc budować w związku atmosferę zaufania i szacunku, tak byśmy mogli otwarcie rozmawiać o swoich potrzebach i uczuciach.
Podsumowując, poprawa komunikacji w związku to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Jednak dzięki odpowiednim umiejętnościom i nastawieniu, możemy znacząco poprawić jakość naszych rozmów i relacji z partnerem lub partnerką.
Czy czujesz się przytłoczony trudnościami, z którymi się borykasz? Skorzystaj z konsultacji online z psychoterapeutą, aby poznać możliwości wsparcia i zacząć działać na rzecz swojego dobrostanu. Kliknij tutaj, aby umówić się na spotkanie.
O mnie – Psychoterapia online (psychoterapia-online.com.pl)
psycholog, psychoterapeuta pracujący w nurcie psychologii zorientowanej na proces. Lubi spędzać czas na łonie natury z rodziną, patrzeć w gwiazdy z synem, czytać książki i medytować. Prowadzi konsultacje i terapię online oraz stacjonarnie w gabinecie w Gdyni.